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Portionen:1
☀️Frühstück

Kefir-Protein-Shake

3 Min1 Portionproteinreich · schnell · darmflora

Zutaten

Milch-Kefir350 ml
Proteinpulver25 g
Zimtnach Geschmack
Beeren50 g
Leinsamen5 g

Zubereitung

  1. 1
    350 ml Milch-Kefir in einen Shaker oder Mixer geben.
  2. 2
    25 g Proteinpulver und nach Geschmack Zimt dazugeben. Optional 50 g Beeren und 5 g Leinsamen ergänzen.
  3. 3
    Kräftig shaken oder kurz mixen. Sofort trinken.

Nährwerte · Kefir-Protein-Shake · pro Portion

Angaben pro Portion (1 Portion)

Makronährstoffe

Kalorien305 kcal
Protein32 g
Kohlenhydrate19 g
davon Zucker14 g
Fett8 g
davon gesätt. FS4 g
Ballaststoffe1 g

Mikronährstoffe

Vitamin B120.6 µg
Calcium340 mg
Kalium480 mg
Jod25 µg
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