Ernährungsziele

Deine persönlichen Tagesziele. Für Bereiche (z.B. Kalorien) kannst du Min und Max angeben. Für Mindest-Nährstoffe nur den Min-Wert, für maximale Werte nur Max.

Makros

Kalorien(kcal)

min

–

max

Protein(g)

min

–

max

Kohlenhydrate(g)

min

–

max

davon Zucker(g)

max

Fett(g)

min

–

max

davon gesättigte FS(g)

max

Ballaststoffe(g)

min

Mikronährstoffe

Omega-3(g)

min

Vitamin D(µg)

min

Vitamin C(mg)

min

Vitamin B12(µg)

min

Magnesium(mg)

min

Zink(mg)

min

Eisen(mg)

min

Calcium(mg)

min

Kalium(mg)

min

Selen(µg)

min

Jod(µg)

min

Folat(µg)

min

Cholin(mg)

min

DGE = Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Referenzwerte 2024)